当店「4種の整うプログラム」を用いて痛みや不調を整えていきます。
第1段階として、レッスン当日に、整体や運動の効果を感じていただくことを目指します。
第2段階として、ご自身の間違えた身体の使い方を知り、ご自身で痛みや不調の予防ができることを目指します。
病院や治療院等と併用してご利用いただいても、何ら問題はございません。
当店は、あらゆる年代の方にご利用いただけます。
1⃣ 4種の整うプログラムから選択
↓
2⃣ レッスン時間の選択
↓
3⃣ レッスン形式の選択
1⃣ 4種の整うプログラムから選択
整うプログラムは以下の4種類です。
【①評価】
【②整体】
【③運動療法】
【④身体の使い方】
基本的にプログラムの選択は
「トレーナーにおまかせ」でOKです。
「整体だけ」などのご希望もOKです。
(レッスン当日に「整体だけ」とお伝えください)
【 ① 評価 】
「何で痛い?」「使えていない筋肉は?」「何で身体が歪んでいる?」「動作のどこがダメ?」などを探っていきます。
「他院で治療中」「他でトレーニング中」「予防が目的」の方が、この【評価】を目当てにご利用されているケースもあります。
・ボディバランスチェック
・関節可動域テスト
・動作分析
・痛み評価
【 ② 整体 】
コリ固まった筋肉をほぐすだけではなく、ご自身では気づかなかった筋肉の緊張(負担)を知ることが、今後の予防にも直結します。
【整体】だけの利用者さまも多くいらっしゃいます。
・ボディバランス調整
・筋膜リリース
・骨格・姿勢調整
・スポーツマッサージ
【 ③ 運動療法 】
ストレッチやマッサージ、筋トレだけでは得られない、身体が楽に動くことに特化したトレーニングをご提供。
めずらしい動的ストレッチマシンも、ご堪能ください。
・動的ストレッチマシン
・徒手筋力トレーニング
・自動抵抗運動
・他動運動
・PNFストレッチ
【 ④ 身体の使い方 】
外部の力で身体を整えても、内部の力(自発的な力)ですぐに戻ります。間違えた内部の力(身体の使い方)に気づくことが、予防改善に最も大切です。
・立ち方・座り方姿勢改善
・歩き方・走り方改善
・スポーツ動作改善
・仕事などの動作改善
・痛めにくい動作の習得
2⃣ レッスン時間の選択
30~90分からお選びください。
【 1回料金】
コ ー ス | 内 容 | 料 金 |
30分(学割) |
高校生まで |
3,300 円(高校生まで) |
30分 |
要点をしぼったレッスン |
4,400円 |
45分 |
整体のみの方に推奨 |
5,500円 |
60分(2人シェアOK) |
個人レッスンの定番 初回はこのコースです |
6,600 円 初回1人 5,500円 |
75分(2人シェアOK) |
ぎっくり腰の方に推奨 | 7,700円 |
90分(2人シェアOK) |
ゆっくりと整えたい方に | 9,900円 |
【60分回数券】(有効期限1カ月:2人シェアOK)
コ ー ス | 料金 |
2回(1カ月) |
13,200円が 11,000円に |
4回(1カ月) |
26,400円が 20,000円に |
3⃣ レッスン形式の選択
基本の個人レッスンに加え、お得なペア・グループレッスンもご用意。
【 個人レッスン 】
【 ペアレッスン 】
【 グループレッスン 】
【 個人レッスン 】
これが基本です。
・パーソナルトレーニング(マンツーマン指導)です
・当日の状態に合わせて「トレーニング多め」「整体のみ」「内容は全ておまかせ」など、トレーナーにお伝えください
【 ペアレッスン 】
・個人レッスンをお得にシェア
・「2人一緒にレッスン」「1人半分ずつレッスン」「整体のみ」など、自由に設定していただけます
【 グループレッスン 】
・楽しい教室スタイルでレッスンを受けていただけます
・規定枠の「腰痛」「膝痛」「肩痛」「姿勢」「歩行」コースの参加や、お友達と日時・内容を指定する自由枠からお選びください
※ご希望の方はこちらからお問い合わせください
〇マルチヒップ
ストレッチ部位:股関節周辺、太もも、お尻、肩
トレーニングメニュー:8種類
【トレーニング後の感想】
・膝が軽くて正座が楽、しゃがめる、痛みがマシに
・腰が軽くて前かがみや立ち上がり動作が楽、痛みがマシに
・スタスタ歩きやすい、走りやすい、足がよく上がる
・スポーツ障害の膝腰痛予防に良さそうな感じ
・ウォーミングアップとクールダウンに最高と思う
・姿勢がピーンと良くなった
・尻がほぐれて足がダルくない
・肩こりがほぐれて、動きも快適
〇インナーサイ
ストレッチ部位:股関節周辺、お尻
トレーニングメニュー:3種類
【トレーニング後の感想】
・とにかく股関節が柔らかくなった
・歩幅が広がり楽に歩きやすい
・足が楽に出るからフットワークのキレが凄い
・膝とか腰にも良さそう
・尻がほぐれて坐骨神経尻痛が楽に感じる
〇チェストスプレッド
ストレッチ部位:胸回り、肩甲骨周囲、肩、腰、お尻
トレーニングメニュー:12種類
【トレーニング後の感想】
・肩こりが軽くなった
・胸が広がり背筋が伸びた
・肩甲骨が意識できるようになった
・スポーツ障害の肩痛予防ができそうだ
・腰と背中の縮んだ筋肉がよく伸びた
・尻を伸ばすトレーニングは“イタ気持ちいい”
〇ロータリートーソ
ストレッチ部位:腰回り、背骨、背中、胸
トレーニングメニュー:4種類
【トレーニング後の感想】
・腰が軽くなり痛みがマシになった
・背骨の動作に左右差があることに驚き、改善目標ができた
・背骨のどの動作が苦手で腰痛と関連するのか、分かった
・背骨がほぐれると全身が楽に動きやすくなった
〇トレッドミル
歩行とランニングフォームを鏡で確認しながら、痛みを引き起こさない動作や負担を減らす動作を見つけていきます。
運動中に「左脚が張ってきたから、右脚に少し逃がそう」という動作の切り換えを目指します。
〇各種トレーニンググッズ
バランスボール、ストレッチポール、バランスクッションなどを使用して、自重トレーニングや体軸を高めるボディバランストレーニングを行います。
パワー系のトレーニングも大切です。でも、身体を自由自在に操れないとパフォーマンスに現れません。
運動初心者や高齢の方は、自重トレーニングで筋トレ効果が十分にあります。
時 間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日祝 |
9:00~12:00 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 休 |
14:00~19:00 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 休 | 休 |
①ご来店
駐車場完備(詳しくはこちら)
②更衣
スーツや普段着のままでも大丈夫です(ベルトや金具を外していただくことがあります)
③レッスン開始
トレーナーが何度も身体の変化をお聞きします
④レッスン効果の確認
レッスン前後に、身体の状態を自己採点していただきます
⑤次回の予約・お会計
次回の予約日が早ければ、今回分も回数券に変更できます
(ここまでレッスン時間に含まれます)
⑥レッスン終了
お疲れさまでした
回復過程の確認表